ふれあい在宅マッサージ

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	今月は女性に多い夏の冷え性に効くつぼを紹介します。冬場にも活用できますので、ぜひ覚えてください。

　最近、暑い日が続き、エアコンの設定温度が低くなりがちでは？外は猛暑なのに、室内に入るとカーディガンや膝掛けが必要なんていう経験は少なくないと思います。また、夜中ついてる冷房で朝起きると足が重いという事も多いと思います。今回は、クーラーによる冷えはもちろん、冬場にも活用できるツボを紹介します。

このツボは＜表寒を発散させる＞と言われ、特に上半身を温めるのに優れたツボです。クーラーや冷気が首筋に当たり、冷えを感じた時に有効です。ツボの探し方頸椎の７番目と胸椎の１番目の間にあり、首を前に倒した時に１番大きく出っ張る骨の辺りです。	もともと、人間には身体を温める作用がありますが、クーラーや外気（冷気）でその働きが低下します。このツボは身体の深い部分を温める働きを助けます。＜下元を温める＞、＜命火を助ける＞ツボとして然谷が挙げられます。ツボの探し方足の裏の土踏まずの親指側にあり、押すと痛い所です。	いわゆる臍下丹田と言われる所で、人間の“気” が作られる所です。この部分を触って力がない状態（ペコペコしている）だと、“気”を生み出す事ができず、力が出ない・元気がない・身体が温まらないという症状が現れます。このツボを灸などで温めると寒邪を撃退し、身体全体が温かくなります。ツボの探し方おへその下に手のひらをあてて、指４本分下の辺りです。
＊今回、紹介したツボは基本的に温めると有効ですが、指圧などでも同様の効果が期待できます。